Header Ads Widget

[PART7] সপ্তম শ্রেণির সাস্থ্য ও শরীরশিক্ষা | স্বাস্থ্যশিক্ষা ও যোগাসন | স্বাস্থ্যের উপর ব্যায়ামের প্রভাব বর্ণনা করো | মেদ ঝরাতে কী কী করতে হবে | class 7 health and physical education

সপ্তম শ্রেণির সাস্থ্য ও শরীরশিক্ষা

স্বাস্থ্যশিক্ষা ও যোগাসন

১. শূন্যস্থানটি পূরণ করো :

ক)____দেহ ও মনের মধ্যে সমন্বয়সাধন করে, যা স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক।

উত্তর - ব্যায়াম ।

খ) ব্যায়াম পেশির___প্রতিকারের ক্ষেত্রে একটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা গ্রহণ করে।

উত্তর - রোগ

গ) পরিমিত খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত ব্যায়ামের দ্বারা_____ দূর করা সম্ভব।

উত্তর - মেধাদিক্য

ঘ) যখন তখন _____ পড়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে।

উত্তর - ঘুমিয়ে ।

ঙ) প্রতিদিন যে পরিমাণ ক্যালোরি প্রয়োজন তার থেকে ২০০০ ক্যালোরি কম খাবার গ্রহণ করতে চাইলে ____ অবশ্যই পরামর্শ নিতে হবে।

উত্তর - সাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ।

২। নীচের ছবি দেখে ছবির নীচে ফাঁকা ঘরে ভঙ্গিটি শনাক্ত করে ভঙ্গিটির নাম লেখো এবং ভঙ্গিটি কোন ক্রীড়াক্ষেত্রের সঙ্গে যুক্ত তার নাম লেখো।

পূর্ণধনুরাসন -আদেশ তেজ চল - কুচকাওয়াজ -  আক্রমণাত্মক কৌশল - কবাডি - এক হাতে কার্ট হুইল -  পিরামিড- খালি হাতে ব্যায়াম


উত্তর :- ক) পূর্ণধনুরাসন - যোগাসন ।
খ) আদেশ তেজ চল - কুচকাওয়াজ
গ) আক্রমণাত্মক কৌশল - কবাডি
ঘ) এক হাতে কার্ট হুইল - জিমনাস্টিক
ঙ) পিরামিড - সমবেত ক্রীড়া ।
চ) খালি হাতে ব্যায়াম - ক্যালিথেনিকস ।

৩. নীচের প্রশ্নগুলির উত্তর দাও।

৩.ক) স্বাস্থ্যের উপর ব্যায়ামের প্রভাব বর্ণনা করো।

উত্তর - শারীরিক স্বাস্থ্যের ওপর ব্যায়ামের প্রভাব - -

(i) ব্যায়াম বা শরীর চর্চা শারীরিক দক্ষতা বৃদ্ধি করে।
(ii) ব্যায়াম শক্তিশালী পেশী ও হাড় গঠনে সাহায্য করে।
(iii) ব্যায়াম ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
(iv) নিয়মিত ব্যায়াম করলে বিভিন্ন শারীরিক অঙ্গ প্রত্যঙ্গের (ফুসফুস, হৃৎপিণ্ড) কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
(v) রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর ব্যায়ামের প্রভাব-

(i) পড়াশোনা বা কাজে মনোনিবেশ করতে পারে।
(ii) মানসিক চাপ, হতাশা, উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।
(iii) আত্মবিশ্বাস ও আত্মসংযম বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

সামাজিক স্বাস্থ্যের ওপর ব্যায়ামের প্রভাব-

(i) খেলাধুলার মধ্য দিয়ে বিভিন্ন মানুষের সাথে মেলামেশার সুযোগ হয়, যা বন্ধুত্বপূর্ণ মনোভাব গঠন করে।
(ii) নিয়মানুবর্তী ও শৃঙ্খলাপরায়ন করে তোলে।
(iii) সহযোগীতার মনোভাব গড়ে ওঠে।

আরও পড় | Class 7 Poribesh o bigyan Model Activity October Task part 7 | সপ্তম শ্রেণী পার্ট 7 পরিবেশ বিজ্ঞান


৩. খ) মেদ ঝরাতে কী কী করতে হবে লেখো।

উত্তর - মেদ ঝরাতে নিম্নলিখিত বিষয়গুলো মেনে চলা প্রয়োজন-

(i) খিদে অনুভব করলে তবেই খাওয়া উচিত।
(ii) খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
(iii) নিয়মিত ব্যায়াম (প্রায় ৩০মিনিট) করা প্রয়োজন।
(iv) অধিক পরিমাণ শাক-সবজি ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত।
(v) মিষ্টি জাতীয় খাবার, ফাস্টফুড, অতিরিক্ত তেল ঝাল মশলা যুক্ত খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে ।
(Vi) যখন তখন ঘুমনোর অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে ।


MODEL ACTIVITY TASK

We Delivers & planning to Deliver here

Model Activity task Answer | Class 5 Model Task Answer | Class 6 Model Task Answer | Class 7 Model Task Answer | Class 8 Model Activity | Class 9 Model Activity Answer |Class 10 Model Activity Answer | Madhyamik Model Activity task | Study material | secondary education |wbbse social science contemporary India | 9th social science | free pdf download Bengal board of secondary | state government board of secondary education | chapter 6 population download NCRT | NCRT solutions for class 9 social science | NCRT book west Bengal board higher secondary | NCRT textbooks | west Bengal state class 9 geography | secondary examination physical features CBSE class | Model activity model WBBSE